La sophrologie est une méthode d’accompagnement à la personne qui vise à un mieux-être par la conquête de l’harmonie du corps et de l’esprit, ainsi que par l’étude de la conscience et des valeurs de l’existence, au moyen d’un entraînement régulier de ses techniques. Elle a été créée par le professeur Alfonso Caycedo en 1960, un neuropsychiatre d’origine espagnole né en Colombie. Initialement utilisée dans le domaine médical, cette approche a été démocratisée afin de la rendre disponible aux différents domaines d’activité humaine (social, éducatif, sportif, entreprise, etc.).  

Son nom dérive du grec ancien : “sos” (harmonie, sérénité, paix), “phren” (esprit, conscience), “logos” (étude, science). C’est en même temps une science de la conscience humaine, un art de la conquête de l’harmonie, une philosophie de vie. Elle est inspirée de plusieurs sources orientales, comme le yoga, le bouddhisme, le zen; et plusieurs sources occidentales comme les neurosciences, l’hypnose, la neurologie, la psychologie et la psychiatrie, la philosophie phénoménologique, les techniques de relaxation de Schultz et de Jacobson.  

C’est un ensemble de techniques adaptables à chacun, d’une longueur variable entre 15 et 45 minutes qui se pratiquent en posture débout et/ou en posture assise et qui impliquent des mouvements du corps en pleine conscience et la maîtrise de la respiration afin d’accéder à la conscience par la rencontre du corps et de l’esprit. Ces techniques permettent à la personne de se recentrer, d’améliorer la perception de soi et du monde extérieur, de prendre conscience de son corps, de sa pensée et de ses émotions. Elles permettent de renforcer le positif du quotidien, de développer plusieurs capacités (la mémoire, l’imagination, la concentration, la confiance en soi, parmi d’autres) et d’adopter une nouvelle approche à l’existence qui soit en accord avec ses valeurs et son projet de vie.